「バスケシュートが入らない」美しいシュートが入るワンハンド・ツーハンドの基本&シュートのコツ3選を解説【初心者】

バスケブーム

バスケでこんな悩みはありませんか?

素人さん
素人さん

シュートが入らないんだけど、コツを教えて欲しい!

女の子
女の子

バスケ初心者でも美しいシュートが打てるようになりたい!

バスケ好き
バスケ好き

バスケがしたいです・・・

それは、三井です。もう三井と同じです!

スラムダンク単行本第8巻:三井寿より
バビーザ
バビーザ

バスケがしたい!美しいシュートが打てるコツを教えよう!

バスケ初心者でも簡単にシュートが打てるようになるコツ3選を解説します。

この記事でわかること
  1. 綺麗なシュートが打てるようになる
  2. シュートフォームを見直せる
  3. 入るシュートのコツがわかる

この記事を読んで上手なシュートを打って周囲を驚かせちゃいましょう!

バスケ大好き管理人が独自に考えたシュートの打ち方を解説します。

バビーザ
バビーザ

バスケ歴25年で今も現役だよ。

3Pシュートが得意なポジション!

最近では若者たちに指導もしているぞ!

今回は初心者にもわかりやすく、

シュートの打ち方を解説しよう!

シュートが打てる様になると、「バスケットが楽しくなる!」

まずは・・・

どんなシュートフォームで打つのかを決めましょう。

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バスケシュートフォームを決めよう

シュートの打ち方=シュートフォーム

まずはシュートフォームを決めましょう。

  • バスケシュートフォームの種類
  • おススメのシュート

シュートフォームは2種類あります。

バスケシュートフォームの種類について

参考:ワンハンドシュート

シュートの打ち方は大きく分けると2つです。

ワンハンドシュートとツーハンドシュートです。

言葉の通り、シュートを片手で打つか両手で打つかの違いです。

リングに直接ボールを叩き込む『ダンクシュート』も片手か両手かで呼び名が変わります。

(例:ワンハンドダンク・ボスハンドダンク)

どんなフォームでも、ワンハンドかツーハンドでの打つシュートになります。

初心者にオススメのシュートフォーム!

ツーハンドシュートは飛距離も抜群!初心者でも打てるシュートフォーム。

初心者の方にはツーハンドシュートをおススメします。

理由は、シュートがリングに届きやすいからです。

ツーハンドシュートなら、

いきなり3ポイントシュートも届く様になりますが、

ワンハンドシュートは最初はリングに届きにくいシュートです。

精度の高いツーハンドは、初心者向けですよ!

女の子
女の子

チェストパスもツーハンドだね!

バビーザ
バビーザ

正解!

パス精度も高いツーハンドでリングも狙える!

ツーハンドシュートでコツを掴んでから、

ワンハンドシュートへ移行する事をお勧めします。

初心者でシュートを打つ際は、まずは届くシュートがオススメです。

届かないことにはシュートは入りませんからね!

管理人のアドバイス

ツーハンドシュートで感覚を養うと、ワンハンドシュートはスムーズに打てる様になります。管理人も最初の方はツーハンドでシュートの感覚を掴みました。今ではワンハンドシュートですが、トレーニングや調整をする際はツーハンドで練習をしています。

どちらのシュートにも共通するポイントがあります。

次は、共通するシュートのポイントについて解説します。

バスケシュートのコツ 3選

上半身と下半身、そしてボール軌道の3つのコツを解説します。

シュートを打つ際のコツは3つあります。

1.『上半身』:腕の使い方

2.『下半身』:膝の使い方

3『ボール軌道』:山なりアーチ

シュートは腕と下半身を使い、

ボールを高く弧を描くような軌道を作ります。

入るシュートを打つには幾つかのコツがあります。

この3つが出来ると綺麗なシュートフォームになります。

意識するポイントをカンタンに解説していきます。

バビーザ
バビーザ

実際に腕を動かしたり、

イメージしながら読んでみよう!

1.シュートのコツ①『上半身』腕の使い方

シュート精度を高める必須のコツ!!

バスケットの神様:マイケル・ジョーダン

シュートをする時の腕の使い方があります。

ボールがリングへ真っすぐ向かう為には腕の使い方が重要になります。

  1. ツーハンドシュート
  2. ワンハンドシュート

それぞれの腕の使い方を解説します。

順番通りに実際に腕を動かしてやってみてください。

気付けば、腕のシュートフォームは完成していますよ!

1.ツーハンドフォーム動作をマスター

コントロール抜群のシュートフォーム!

引用元:https://bbspirits.com/ 女子日本代表候補 藤高三佳選手
ツーハンドシュート
  1. 手のひらを地面に向けて両腕を真っすぐ前方に伸ばす
  2. 両手の人差し指の先をリングへ向ける
  3. そのまま肘を外側に軽く曲げます
  4. 両方の人指先が重なるくらいで止める
  5. 両手でバスケットボールを持つ形を作る

5番から逆順で行うと、シュート時の腕の使い方になります。

ツーハンドシュートは、

ボールへの力を伝えやすく遠くまで飛ばす事が出来ます。

シュートがリングに届きやいと、シュートは入りやすくなります。

管理人のアドバイス

ツーハンドシュートは両手の人差し指が最後にボールを放ちます。手順2での人差し指の向く方向を意識するとコントロールが定まります。

2.ワンハンドフォーム動作をマスター

これぞバスケのシュートフォーム!

引用元:https://the-ans.jp/news/81282/ 日本代表 八村塁選手(NBAワシントン ウィザーズ)
ワンハンドシュート
  1. 手のひらを地面に向けて両腕を真っすぐ前方に伸ばす
  2. 両手の人差し指の先をリングへ向ける
  3. 利き腕はそのままにして、逆の手のひらを利き腕側に向ける
  4. そのまま肘を外側に軽く曲げます
  5. 顔の前まで両手が来るまで肘を曲げる
  6. 両手でバスケットボールを持つ形を作る

6番から逆順で行うと、シュート時の腕の使い方になります。

ワンハンドシュートは初心者の方には少し難しく感じると思います。

片手でボールを遠くに飛ばすには、少しだけ練習が必要になるからです。

管理人のアドバイス

ワンハンドシュートは利き腕の人差し指が最後にボールを放ちます。手順3での人差し指の向く方向を意識をするとコントロールが定まります。

2.シュートのコツ②『下半身』膝の使い方

柔らかいシュートの基本を覚えましょう!

腕だけの力だけで、

シュートを打ってはいけません。

『腕の使い方』をしている時の『下半身の使い方』があります。

とにかく膝を軽く曲げる自然な体勢を意識しましょう。

下半身の使い方
  1. 自然な肩幅程度に足を開きます
  2. 軽く膝を曲げ、少し腰を落とす
  3. シュートを放つ時に軽く前に飛ぶ

シュートを放つタイミングで軽く飛びます。

腕の動きに合わせて、下半身を連動させるイメージです。

軽く前に飛んでシュートの距離を稼ぐような感覚でもOKです。

管理人のアドバイス

例えるならバネを押さえつけ、一気に放すとバネは大きく跳ねます。この動きを下半身では膝を軽く曲げる事で行います。膝を軽く曲げてから少しジャンプするイメージでOKです。

3.シュートのコツ③『ボール軌道』山なりアーチ

美しいシュートが打てるようになります。

『山なりアーチ』

シュートを放ってからリングに入るまでの軌道の事です。

上手くシュートが出来ているとシュートアーチは理想的な放物線になります。

山なりアーチのコツ
  1. シュートを放つ位置を意識する
  2. シュートを放つのは顔の鼻あたりから開始する
  3. おでこから頭あたりでボールを放つ
  4. 45度位のイメージでボールを放つ

シュートアーチが大きく弧を描く様に山なりにアーチする事を意識しておくと、良いシュートが打てているかの目安になります。

なのでバスケ経験者は、自分のシュートアーチを気にします。

初心者の方は、リングに届かなくてもアーチを意識して打つことをお勧めします。

管理人のアドバイス

シュートしたボールの軌道は、リングに向かって真っすぐに山なりになっていると理想的です。シュートを打った時のボールの軌道とシュート直後の指先がリンクしているかを意識しましょう。

入るシュートは真っすぐ山なりに綺麗な弧を描いてリングを射抜きます。

入らないシュートの軌道は低く、シュート直後に入らないと確信できます。

シュートの打ち方はひとつひとつの動作を重ねていくと、シュートフォームが出来上がります!

うまく組み合わせるとシュートフォームはキレイになります。

バスケシュートが届かない人・飛距離を伸ばす練習法の記事もあります。

「バスケシュートフォームの基本」まとめ

引用元:http://basketballbbs.com/

バスケのシュートのコツは3つです。

  1. 『腕の使い方』
  2. 『下半身の使い方』
  3. 『山なりアーチ』

初心者の方でも、それぞれのコツを組み合わせるだけでシュートは打てる様になります。

シュートのコツまとめ

『腕の使い方』からイメージしましょう。

『下半身の使い方』を意識するとシュートフォームは出来上がります。

実際にシュートをして『山なりアーチ』であればシュートは入る様になります。

バビーザ
バビーザ

シュート動作はひとつひとつを覚えればマスターできるぞ!

ボールを持つイメージで練習しよう♪

管理人のアドバイス

NBAのスター選手の放つシュートの軌道はとても高く、綺麗な弧を描きます。いきなり遠い距離からシュートを打たずに、まずはバスケットゴールから近い位置の届く範囲からのシュートを決めてみましょう。

バスケ初心者の方へメッセージ

シュート率を高めたい、もっとシュートを決めたい!

そのためには「反復練習が必要」になります。

バスケットは、初心者でも”シュートが打てるだけで楽しい競技”です。

シュートが決まった時の喜びや楽しさを実感してもらえたら嬉しいです!

上手にシュートを決めるとチームは盛り上がります!

あなたなら出来る!頑張って下さい!

一緒にバスケットボールを楽しみませんか?

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